2 razy w

[...] cm wymiary: biceps 48 klatka udo 62 talia 97 staz na silowni : 9 lat dieta: brak cykle : 7,8 . Zazwyczaj meta + testosteron (krotki,dlugi) . Nigdy nic poza tym trening: 4 razy w tygodniu cel cyklu: duze obwody,nie za duza waga,dobra jakos miesnia ostatni cykl: 50 mety , 20 propa musialem przerwac z powodu kontuzji. 2 miesiace temu poziom: [...]

(...)cwicze 6 razy w tydoniu tak po 2 godzinki ; ] :))

ok jogurt naturalny bedzie. orzechy chce jeść zamiennie z owocami do płatków owsianych rano kilka razy w tygodniu :) co o tym myślisz? nad pieczywem myślę aby wyrzucić z posiłki 1,2 lub 3 ale jeszcze nie mam pomysłu :) dzięki za radę

[...] bedzie ci pracowac klatka przy waskim wyciskaniu. przy popkach na poreczach wystarczy pochylic sie do przodu i bedzie pracowac klatka w wiekszym stopniu. dostanie ona bodziec do rosniecia 2 razy e tyg łacznie to bedzie 5 cwiczen, mysle ze powwino ci stykac jak nie moszes dodac jakies cwiczenie na maszynie lub sciaganie linek o juz wg uznania

Miska już fajna. Pamiętaj jeszcze, żeby tuńczyka puszkowanego ograniczać do 2-3 razy w tygodniu. Będzie też dobrze, kiedy jako porcję nabiału wykorzystasz biały ser twarogowy na kolację. Powodzenia i pozdrawiam.

spelniasz dzienne zapotrzebowanie czyli masa powina stac w miejscu. jezeli taki jest Twoj cel to ok. jedynie co bym zmienil to nie jadl bym kurczaka 2 razy dziennie. pasowalo by wymienic na jakies ryby i inne miesa. dorzucil bym tez orzechy do diety

odrazu moge ci napisac ze niewarto robić brzucha tym systemem lepiej wybrac ABSII i robić 2-3 razy w tyg

Jak k***a Pettis nie zasługuje? Ostatni mistrz WEC, który ma na rozkładzie obecnego mistrza UFC w LW? A Edgar zasługiwał, mimo że z Bensonem przegrał 2 razy. Tłumaczenie z Brazylijskiego jest "wolę walczyć z Lamasem, bo jest gorszy" :-D

trenuj 5 razy w tygodniu - dopiero wtedy za 2 miesiące będą efekty. Oczywiście trening + dieta.

Ja zgubilem 2 razy kurtale raz jak mnie policja zawiozla do szpitala to zostawilem i nie pamietalem gdzie a drugi raz na imprezie gdzies yeblem%-) dzisiaj pewnie jakis lekarz dzieki Tobie cieszy sie z premii w formie kurtki };-)

ja mialem okazje kosztowac, w zasadzie znajomy czasem podrzucil calego indyka, to piersi ze 2 razy wieksze, bardziej zbite. ze 20 minut z nim walczylem na patelni zeby się dobry zrobil :-))

Apropo przedramion, będe je robił kiedy starczy mi na nie energii, gdzieś tak 2 -3 razy w tygodniu;)

A jaki jest twoj plan ze cwiczysz klatke 2-3 razy w tyogdniu ?;/

W sumie to tego kurczaka 200g mogę jeść 2 razy dziennie. podbije i bialkiem i kaloriami. tylko znowu te WW nie za dużo?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47ae5965008a4c2eb7710f2b1849e789.png

daj do diety sery o lepszym stosunku wapnia do fosforu jak np mozarella, urozmaicaj warzywa, nie jedz codziennie makreli, 2 - 4 razy w mc-u uwzględnij wątróbkę, urozmaicaj warzywa, daj orzechy lub inne źrodło wit E...

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 130 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 115 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab. 10 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze cykl na metanabolu 11. POZIOM BF%: 5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Tak swoją drogą: Od momentu przejścia na redukcję jadłem makaron aż 2 razy. Uwielbiam gnoja, jak wejdę na masę właściwą - z treningiem (a to już w poniedziałek!) to będę jadł codziennie :-D

Trochę słabo, słonecznik wywal, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu. Bez wyliczeń nie wiesz czy jesz za mało i nie będzie efektów, czy za dużo i złapiesz tłuszczu.

samymi migdałami tłuszczy nie zapewnisz makrela 2-3 razy w tygodniu, postaw na inne ryby i najlepiej świeże bądz mrozone wędzone żadna rewelacja czasami też moze byc tuńczyk pucha ale też nie zbyt często a warzyywa też mógłbys wrzucic jak to wygląda żeby eksperci mogli to ocenić

[...] z kims z czolówki dzieli go od walki o pas :) Wanderlei ! Choć wstałem rano akurat na połowę 1 rundy, cały się spociłem aż, bałem się o wanda bo był bliski padnięcia parę razy. Co za serce do walki, prawdziwy bohater i legenda tego sportu. Lombarda nie widziałem, ale już się domyślam, ze Okami go zależał. Ale jak to sie mówi, wygrana to [...]